开云kaiyun体育加点黄瓜丝、胡萝卜丝-开云(中国专属) 官方网站 登录入口

#夏季图文激勉谋略#夏天来了，衣柜里的短裤裙子齐在向你招手，可镜子里的我方却总嗅觉多了一层“柔嫩的保护罩”？别急，减肥这事儿真没必要把我方饿得眼冒金星。今天给巨匠推选5种“刮油”神器，低脂、饱腹还好意思味，让你吃得慷慨，瘦得松驰！

一、魔芋：肠胃的“小扫把”

要说减肥界的“扫地僧”，非魔芋莫属。这玩意儿险些是为减肥而生的——热量低到不错忽略不计，膳食纤维却高得离谱。吃一口魔芋，你的肠胃就像请了个免费保洁大姨，哗拉拉把浓重全扫光。

我最爱凉拌魔芋丝，加点黄瓜丝、胡萝卜丝，淋上酸辣汁，走漏开胃。暖锅里涮魔芋结也超赞，吸饱汤汁又不会发胖。不外指示一句，魔芋自己没滋味，全靠调料加抓，别手抖放太多辣椒油就行。

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二、西蓝花：绿色小铠甲

西蓝花险些便是蔬菜界的“钢铁侠”，穿戴绿色铠甲来帮你顽抗脂肪。每100克唯有35大卡，卵白质含量却比鄙俚蔬菜高出一截，健身达东说念主的餐盘里永久有它的置锥之地。

清蒸西蓝花蘸蒜泥酱油是我的心头好，最近还修复了新服法：把西蓝花打碎拌入鸡蛋液，作念成无面粉版的蔬菜煎饼，蘸点番茄酱，连挑食的小一又友齐能吃光盘。记着别煮太久，脆脆的口感才是灵魂。

三、鸡胸肉：卵白质界的“老好东说念主”

固然总被吐槽像“柴火”，但鸡胸肉如实是减肥路上的赤诚伙伴。100克鸡胸肉唯有165大卡，却含有31克优质卵白，吃完四小时齐不带饿的。

共享个让鸡胸肉变嫩的诀要：用盐水浸泡半小时，小火慢煎。我常作念的柠檬香草鸡胸，挤点柠檬汁撒上迷迭香，用锡纸包着烤，肉质嫩得能流出汁来。切成丝拌沙拉，粗略撕成条煮粥齐超赞。

四、冬瓜：会“瘦身”的瓜

夏天菜市集的冬瓜堆得像小山，这货险些便是为夏季减肥量身定制的。含水量高达96%，吃两碗冬瓜汤的热量还不如一口米饭，晚上吃撑了也不会有负罪感。

冬瓜盅是我的夏令必备：挖空瓜肉，放入干贝、虾仁、菌菇隔水蒸，鲜得眉毛齐要掉。懒东说念主不错成功切块和薏米煮汤，利尿消肿恶果一流。挑冬瓜要选表皮带白霜的，这么的瓜肉最紧实。

五、燕麦：早餐界的“暖男”

别看燕麦长得像鸟饲料，它然而早餐界的万能选手。β-葡聚糖遇水推广，能在胃里造成保护膜，帮你挡住过剩油脂。我管它叫“肠说念吸尘器”，吃完上茅厕齐绝顶顺畅。

最近迷上隔夜燕麦杯：燕麦加牛奶、奇亚籽放雪柜冷藏，早上撒点蓝莓坚果，比奶茶店20块的酸奶杯确凿多了。要指示的是选原切燕麦片，不要买添加糖分的速溶款，那还不如成功吃饼干。

吃饱也能瘦的小神秘

其实减肥真无须顿顿水煮菜，要害是要选对“耐吃型”食品——高卵白、高纤维、低GI值的食材，当然吃得少还不饿。像上头这些“刮油”小高东说念主，个个齐是饱腹感爆表的狠变装。

有个一又友跟我怀恨：“这些我齐吃过，如何没瘦？”一问才知说念，她如实吃了西蓝花——用半碗油炒的；也如实吃了燕麦——配了三大勺蜂蜜。再好的食材，碰上重油重糖的烹调神志也得破功啊！

夏天减肥最大的敌东说念主不是食欲，而是“为什么要委曲我方”的摆烂心态。其实吃得中意和保抓身材从来齐不是单选题，要害是要和食品搞好联系。这些“刮油”食品就像你的减肥战友，陪你偷偷打赢这场夏令身材保卫战。

你夏天最爱吃什么低卡好意思食？来评述区安利你的私藏食谱吧！开云kaiyun体育

发布于：山东省