开云(中国专属) 官方网站 登录入口也不错行为沙拉和酱汁的关键因素-开云(中国专属) 官方网站 登录入口
在炙烤和桑拿阵势间反复横跳的三伏天果真难过，除了开空调难说念就没招儿了？别急，食品在解暑降温方面的孝顺不成小觑。有些食品不仅能提给水分，还能带来理解的嗅觉。
今天就为大家清点14款和三伏天最搭的食品。
西瓜
西瓜的含水量高达92%，并且有浅浅的甜味，是夏季生果的典型代表。它不仅能解渴，还能提供维生素A、维生素B6和维生素C等必需养分素，以及番茄红素等抗氧化剂。这种组合有助于抵御脱水，使其成为闷热天气的圆善选拔。
由于具有冷却的特质，因此吃西瓜还能匡助裁减体温。不管是切片吃，依然冷冻成冰棒，西瓜齐是夏令的一种爽口生果。
绿豆
绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑解渴、健脾祛湿的作用，同期富含多种养分物资，能匡助调治代谢、补充水分和矿物资。
行为传统的解暑食材，绿豆在夏季饮食中饰演着伏击变装，它既能缓解高温闷热带来的不适，又稳健中医“顺时而食”的养生理念。夏季气温高，容易出现口干舌燥、心火隆盛等症状。绿豆汤或绿豆粥能灵验裁减体内燥热，促进汗液排出，匡助调治体温。
黄瓜
黄瓜以其理解的质料和含水量高而着名，它具有极高的补水才略，并且热量很低。这种蔬菜含有抗氧化和抗炎化合物，能复古举座健康和皮肤再生。
黄瓜既不错行为果蔬沙拉的原料，也不错切片后泡在水里喝，体验一种理解的挪动。它的精巧滋味得当与多样菜肴混搭，使其成为一种多用途的食材和自然的解暑智商。
薄荷叶
薄荷叶因其清新的特质而备受崇尚。这种具有芳醇气息的药草含有薄荷醇，它会触发皮肤中对风凉敏锐的受体，产生一种冷却降温的嗅觉。
薄荷叶具有多种用途，它既可给饮料和甜点调味，也不错行为沙拉和酱汁的关键因素。在闷热的夏天里喝上一杯冰镇的薄荷茶能起到提防的后果。除了冷却特质，薄荷也有助于消化和清新语气。
菠萝
这种热带生果不仅能倨傲东说念主们对甜食的渴慕，它还有清新的滋味。菠萝富含维生素C和菠萝卵白酶，后者具有抗炎特质。适量食用菠萝能增强免疫系统的功能并缓助消化。
菠萝多汁的质料和酸甜的滋味，使其成为一种颇受宽宥的抗暑零食。不管是食用簇新的菠萝，依然把它冰镇着吃，齐可让东说念主暂时逃离闷热。
椰子汁
椰子汁是一种自然的电解质饮料，它终点得当补水和补充因出汗而流失的矿物资。由于椰子汁富含钾、镁和钙，因此有助于督察体液均衡并复古肌肉功能。
椰子汁微甜和肖似于坚果的滋味，使其成为含糖通狂饮料的圆善替代品。在剧烈体育开通后喝上一杯椰子汁不仅解渴，并且能收回生力。
浆果
包括草莓、蓝莓、桑葚和覆盆子在内的浆果是理解的夏季必吃生果。这些生果富含水分和抗氧化剂，同样食用它们有助于抵御氧化应激和炎症。
浆果自然的甜味和良善的神采使其成为零食、沙拉和甜点的绝佳食材。它们多汁的质料和酸甜的滋味能在闷热的夏季带来一点凉意。
芹菜
当谈及解暑食品时，东说念主们领先思到的笃定不是芹菜，但这种水分含量高和质料坦直的蔬菜号称“隐敝的相持”。由于芹菜的含水量高达95%，因此终点得当补水。这种蔬菜的热量也低，富含维生素K和维生素C，以及叶酸和钾。
芹菜既不错洗净青年吃，也不错沸水烫过之后加调料拌成凉菜吃，或是行为沙拉的原料。
柑橘类生果
柑橘类生果（如橙子、柠檬和葡萄柚）具有清新和收回生力的特质。这类生果富含维生素C，这种维生素不错增强免疫系统功能，促进皮肤健康。
柑橘类生果酸爽的滋味既能刺激感官，又能晋升能量。把它们加入冰镇饮料或切片后泡水喝，在补水的同期具有冷却后果。
番茄
同样被误合计是蔬菜的番茄实质上是一种生果，它能提供多汁和清新的体验。番茄的含水量高达95%，富含维生素A、维生素C、钾和番茄红素，番茄红素是一种复古腹黑健康的抗氧化剂。
番茄既不错炒鸡蛋吃，也不错作念成凉拌西红柿，或是榨成汁来喝。这种生果略带酸甜的滋味能用来给多样菜肴提味。
桃子
食用桃子能给东说念主带来多汁和甜好意思的体验。这种生果富含维生素A、维生素C和膳食纤维，它们能复古皮肤健康和消化功能。
由于桃子的含水量高，因此得当补水。桃子既能鲜食，也能行为沙拉的原料。每咬一口齐能带来理解的嗅觉。
生菜
生菜的含水量高，质料酥脆。固然它的养分价值不如深绿色叶子的蔬菜，但它不错与多样配料和调味汁搭配。夏天吃生菜既能补水，也能起到解浓重的作用。
彩椒
神采良善的彩椒是令东说念主焕然一新的夏季蔬菜。它富含维生素A和维生素C，是复古免疫系统健康的抗氧化剂。
彩椒的口感甜脆，既不错生吃、烤着吃或是炒着吃，也不错作念成沙拉。闷热的夏天食用彩椒，在补充养分的同期又能保抓膂力充沛。
冬瓜
冬瓜喜温耐热，熟谙期与夏季高温高湿的表象同步。它的含水量高达97%，远超好多常见蔬菜，可灵验补充流失的水分。它含有的丙醇二酸能阻拦糖类挪动为脂肪，结合膳食纤维，酿成双重减脂机制。
每100克冬瓜含钾130毫克，这种矿物资能补充随汗液流失的电解质，扫视中暑。它的维生素C含量高于苹果，不错增强东说念主体在干冷环境中的免疫力。夏天得当吃冬瓜的中枢原因，在于其清热解暑、补水祛湿的特质与夏季表象需求高度吻合，同期具备低热量、高养分的时令上风。
文/吕冰（注册养分师）
剪辑/李涛开云(中国专属) 官方网站 登录入口