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此时养生，应提神适应节令秉性，转化阴阳、防病治病。

消暑降温忌贪凉

夏至时节，天气热暑，东说念主体阳气的秉性是阳盛于外，谈判于体表向外发散，体内的阳气相对较少，此时寒湿反而容易内侵，毁伤东说念主体阳气。若寒邪真切当作经络，会激励肩颈痛楚、腰椎病、骨关键炎、风湿等疾病。

因此，空调温度不要过低，不要对着风口，必要时加披一件薄衫。洗澡时不要用冷水，夜间睡觉忌贪凉，心爱用凉席的尤其要提神。

夏日空调吹多了出现身体不适，怎么选藏？

在空调房待的时辰过长，不暴露，出汗少，当从感受风寒施治，可饮热姜汤；或用淡豆豉15克+大葱白三根，共水煮，水开后5分钟关火，频服代茶饮，第二天症状就会灭绝。

祛暑铭记多食苦

夏至饮食率先要以清暑泄热、增进食欲为指标，因此要多遭罪味食品，欺压“中暑”“上火”等。

苦瓜

苦瓜为夏日食用佳品，具有增食欲、助消化、除热邪、解疲惫、清心明目、益气壮阳等作用。

莴笋

莴笋又叫令嫒菜，具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。

莲子心

莲子心最卓越的作用即是清火，尤其是清心火，要是普通脸色错愕懆急、失眠多梦，不错用莲子心沏茶饮用，有静快慰神、助眠之效。

晚睡早起加午睡

夏至起居要适应当然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，尽量保抓每天7小时傍边的休眠时辰。

午睡是夏日养生保健的缺陷法子，既能抵偿夜间休眠的不及，又能适应东说念主体生理秉性的养护需要。

午睡时辰不宜过长，一般以30～60分钟为宜。夏天可在腹部盖上毛巾被，以免受寒。

暴露和缓别大汗

夏至暴露提神遁入酷日当空时，宜给与黎明或傍晚，在空旷、空气崭新的地点，如河畔湖畔、公园庭院等。

暴露方法不错给与散播、慢跑，概况熟习太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身气功，暴露不成太剧烈，不成大汗淋漓。

汗后要实时补充水分和电解质，可饮用淡盐水或绿豆汤，不成短时辰大都饮用凉滚水。

使志无怒养心情

五行中夏日对应心，因此要提神养心。

炎热风光使东说念主心情懆急易怒。《黄帝内经》有言：“使志无怒，使华英成秀，负气得泄。”

咱们要提神保抓心情和缓，遇事不要随和发怒，学会合理开释我方的坏脸色。

夏日养生小妙招

1.泡脚除湿

古东说念主云“长夏多生湿病”。夏至骨气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微出汗。

这么不错很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解困倦的作用。

2.艾灸补阳

夏至时，东说念主体内阴阳气齐少，处于“外热内寒”，是扶阳祛寒的最好时机。

不错通过艾灸任督二脉的法子，生发阳气，颐养气血，补充东说念主体元气。

取督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙穴艾灸。每个穴位艾灸20~30分钟。

在施灸前，喝淡盐温水，欺压在施灸经由中汗流过多而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。

3.推拿养心

①点按极泉穴

定位：上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。

手法：以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。

功效：极泉穴属手少阴心经，频频推拿此穴开云kaiyun官方网站，能起到温通心阳的作用，也可促进弃旧恋新。

②按揉期门穴

定位：坐位概况横卧位，自乳头垂直向下摸两个肋破绽，按压有酸胀感，即为此穴。

手法：用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。

功效：期门穴是东说念主体足厥阴肝经上的主要穴说念之一，频频推拿此穴，可疏肝理气、排毒解热。